ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

0
286

– Насколько я знаю, в стране и в мире на первом месте среди основных причин смерти от болезней находятся болезни сердца и сосудов. А есть ли статистика, сколько человек находится на учете по сердечно-сосудистым заболеваниям в стране и в Красноярском крае? И на что стоит обратить внимание, чтобы сохранить здоровье сердца?

Наталья Семёновна,
с. Слизнево

В Красноярском крае, как и во всем мире, 29 сентября отмечают День здорового сердца. Как сохранить сердце здоровым на долгие годы?
Сердечно-сосудистые заболевания коварны. Каждый год они уносят 17,3 миллиона человеческих жизней. Это больше, чем от любых других заболеваний. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек. В 2016 году в Красноярском крае было зарегистрировано 715 тысяч человек с заболеваниями системы кровообращения.
При этом, по мнению Всемирной организации здравоохранения, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний.
– Есть «контрольные точки», на которые нужно обращать внимание. Когда мы говорим о здоровье сердца, таких «точек» три: нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление в пределах нормы, – говорит главный врач Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Красноярска, доктор медицинских наук профессор Валерий Сакович. – Эти три критерия показывают, что в организме не в порядке. Если хотя бы один из них не в норме – надо идти к врачу, искать причину. Вроде все просто, но чтобы поддерживать эти нормы, нужно контролировать свой вес, следить за количеством употребляемых жиров и сахара, снижать потребление алкоголя, соли, отказаться от табака.
ВАЖНО!
Сохраните эти советы и применяйте их, если у вас повышенное артериальное давление:
1. Ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник.
2. Регулярно принимайте лекарства для снижения давления – те, что рекомендованы врачом.
3. Ограничьте потребление поваренной соли до 5 граммов в сутки и менее.
4. Употребляйте каждый день по 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.
5. Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления.
6. Увеличьте свою физическую активность. Обязательны регулярные дозированные физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, фитнес, лечебная физкультура и др.).
7. Ограничьте потребление алкоголя: крепких напитков – в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин.
8. Откажитесь от курения.
9. Спите не менее 7–8 часов в сутки.
10. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.

Пресс-служба Красноярского краевого Центра медицинской профилактики


Комментарии:

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ