Каких только праздников не существует. Перелистывая календарь, мы не только вспоминаем серьезные события, памятные даты, но узнаем о веселых, забавных, а подчас и не совсем понятных тематических днях, привязанных, к конкретному дню в году. К примеру, кто-то отмечает День шепота травы или Всемирный день неторопливости. Есть в календаре среди прочих дни, призванные обратить наше внимание на проблемы экологии, болезни. Например, День борьбы с провалами в памяти, который выпадает на 31 августа. Людям молодым и здоровым он может показаться незначительным, даже ненужным. Но это эффективный способ напомнить о проблеме, рассказать о том, как ей противостоять. Медики и психологи в этот день неустанно повторяют, как можно предотвратить или отсрочить потерю памяти, утрату умственных способностей.

Историю возникновения этой даты вам не расскажет даже всезнайка Википедия. Однако статистика утверждает, что миллионы людей во всем мире страдают от различных заболеваний мозга, вызывающих потерю памяти. Впервые в качестве официального события День борьбы с провалами в памяти отмечен в рамках ООН в 1986 году по инициативе Всемирной ассоциации по борьбе с болезнями мозга. С тех пор событие носит интернациональный статус, ему отведено место в календаре большинства развитых стран мира. Амнезия, последствия инсульта, болезнь Альцгеймера – диагнозы, которых опасается любой человек. И это оправданный страх, ведь забыть имена своих детей, яркие события жизни, а то и собственное имя даже врагу не пожелаешь.

А можно ли действительно бороться с провалами в памяти? Как избежать этого недуга или хотя бы свести к минимуму риски? Медики утверждают, что миновать амнезию вряд ли получится, если к этому есть предрасположенность. Потому что потеря памяти возникает по причине естественных процессов в головном мозге, таких как старение, или генетической предрасположенности – наследственности. А вот отсрочить начало или замедлить развитие болезни можно. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Кстати, они пойдут на пользу в любом случае, потому что не только улучшают работу нашего «центра управления», но и благотворно влияют на весь организм.

Итак, лучшая стратегия – профилактика. В первую очередь специалисты рекомендуют заниматься спортом 3–5 раз в неделю. Физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга, помогают сохранить ясность мышления. Кроме того, активный образ жизни – это лучшее лекарство, позволяющее снизить уровень холестерина и кровяного давления, а ведь именно эти два фактора – основная причина развития болезни Альцгеймера.

Существует и специальная диета, в которую входят продукты, улучшающие работу мозга. В рационе должны присутствовать орехи, ягоды, рыба, мясо птицы, фасоль, оливковое масло и красное вино или сок красного винограда. Пейте больше чая, особенно зеленого. А вот исключить из ежедневного меню придется сыр, мучные изделия, сладости, жареные блюда, красное мясо, сладости и сливочное масло. Потребление соли тоже рекомендуется максимально снизить: это поможет регулировать кровяное давление.

Если вы в группе риска, то никогда не тяните с визитами к врачу. Контроль уровня холестерина должен стать для вас постоянной процедурой, как и измерение сахара в крови. Избавьтесь от вредных привычек.

Ну и коль уж разговор идет о работе мозга, то во главе всего – постоянная тренировка ума. Делать это можно различными способами, и все они доступны каждому человеку. Не ленитесь разгадывать вместе с детьми или внуками головоломки, осваивайте шахматы, ломайте голову над ребусами и кроссвордами. Нарушайте свои привычки! На первый взгляд этот совет может показаться странным, но даже простое изменение маршрута, которым вы обычно ходите на работу или в магазин, заставляет мозг активнее работать. Читайте книги, причем разнообразьте жанры. Этим вы не изменяете себе, а даете пищу для ума. Двигайтесь, общайтесь, заводите новые знакомства, чаще бывайте на свежем воздухе.


Комментарии:

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ