Фото: charybary.ru

Каких только поговорок не придумали в народе о сердце! С глаз долой – из сердца вон, сердцу не прикажешь, сердце в пятки ушло – для любой жизненной ситуации найдется вариант. А все потому, что этот важный орган является движущей силой. Сокращаясь с частотой 60 ударов в минуту, сердце дает необходимый заряд бодрости всему организму. Поэтому какой-либо сбой в работе нашего «двигателя» нередко приводит к смерти.

Статистика такова – ежегодно в мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 18 млн. человек. Медики утверждают: инфаркт и инсульт смело могут претендовать на звание «убийца № 1».Чтобы регулярно освещать проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, делиться опытом, вместе искать новые методы лечения, был утвержден День сердца. Инициатором стала Всемирная федерация сердца (World Heart Federation). Эту дату отмечают в большинстве стран мира 29 сентября, она объединяет всех, кто хочет и может распространять информацию о профилактике, которая, как известно, заключается в здоровом образе жизни.

В России 27 сентября традиционно открывается Национальная неделя здорового сердца. В это время проходят публичные мероприятия, в ходе которых все желающие получают рекомендации, как предотвратить проблемы с сердцем, распознать инсульт, оказать первую помощь человеку, почувствовавшему себя плохо. В больницах проводятся бесплатные медицинские осмотры. Как и во всем мире, общественные организации России устраивают просветительские и спортивные акции, где рассказывают о важности здорового образа жизни и предлагают комплексы упражнений, ежедневное выполнение которых сможет минимизировать угрозу сердечно-сосудистых заболеваний. Медики утверждают: эти простые в исполнении правила полезны не только сердечной мышце, но и общему состоянию любого человека.

Когда речь заходит о здоровом образе жизни, первое, что приходит на ум, – это правильное питание. Мучное, сладкое, жирное, острое необходимо исключить из рациона. Забудьте о фаст-фудах, уменьшите количество углеводов и соли. Эта пища оказывает негативное влияние на печень и сосуды, которые, в свою очередь, сбивают с правильного ритма работу сердца. Лучше обогатите рацион овощами, фруктами, но при этом не забывайте соблюдать баланс. Не увлекайтесь одним продуктом в ущерб другому.

Занимайтесь спортом. Сердце – это тоже мышца, которую, как известно, можно и нужно тренировать. Но тоже без фанатизма. Занимайтесь в своем неспешном ритме. Избегайте излишней нагрузки. Необходимо уделять внимание качественному отдыху. Высыпайтесь! Чтобы отдохнуть полноценно, человеку необходимо 6–8 часов здорового сна. Откажитесь от кофе, а также от просмотра телевизора перед сном.

Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь, курение – отрава не только для сердца, но и для всего организма.

И последнее – научитесь управлять собственными эмоциями. Стресс, как ничто другое, влияет на сердечно-сосудистую систему. Чем меньше отрицательных эмоциональных всплесков, тем лучше для сердца. Берегите себя!


Комментарии: