otkaz-ot-kureniya

Акция «ОЕ»

Полезный опыт. Как заядлый курильщик расстался с никотиновой зависимостью

Редакция «Огней Енисея» продолжает акцию «Курить или не курить? Есть ли здесь вопрос?». Сегодня мы хотим поделиться историей бывшего курильщика, которому удалось расстаться с этой вредной привычкой. Как он справился с зависимостью, рассказал в личном сообщении в одной из соцсетей с журналистом редакции Ольгой Гаманович. Поскольку своей пагубной привычки из прошлого очень стесняется, попросил изменить имя и фамилию. «Кто знает, быть может, моя история чем-то поможет желающим преодолеть никотиновую зависимость», – рассудил герой истории.

Андрею Николаеву 41 год. Работает в сфере IT-технологий. Из увлечений, наряду с компьютером, велосипед. Начал курить в 18 лет.

– Все курили, и я закурил от нечего делать. Бросил примерно с десятой попытки, сейчас не курю уже 10 лет, и совсем не хочется.
Захотел бросить курить примерно через два года после того, как начал. Но не хватало силы воли. Пробовал бросить и опять начинал.

В ход шли различные пластыри, замещающие никотин жвачки, таблетки, но оказалось, что это абсолютно не эффективно! Примерно седьмая попытка оказалась более успешной, чем предыдущие: я не курил три месяца! Но как-то на вечеринке после употребления спиртного опять взял сигарету.

Считаю, что моей самой главной ошибкой был взгляд на проблему курения, ведь, бросая, думал: «Вот мне плохо, потому что не курю, но у меня же сила воли, я терплю…». А надо было думать, что так плохо, потому что курил, был дураком, но теперь-то с каждым днём будет только лучше! И только когда я перефразировал свой настрой, мне реально стало легче. Признаюсь, что иногда терпеть было невыносимо (а у меня была сильная физическая зависимость, ведь курил по несколько пачек в день). В такие моменты загружал себя физически: отжимался или приседал, пока не заканчивались силы. То есть выработал для себя простое правило: хочешь покурить, значит есть силы отжиматься или приседать.

Пока пытался покончить с зависимостью, выявил еще одну проблему. Дело в том, что я склонен к полноте, и спустя какое-то время после отказа от никотина набрал килограммы и стал весить 125 кг при росте 190 см. Тогда решил попробовать кататься на роликовых коньках. Начал откатывать по 7–10 км, стараясь не пропускать тренировки. Так за три месяца вернулся к 110 кг, не изменяя при этом рацион. Весной 2012 года купил велосипед, с тех пор и катаюсь.

Сейчас мой вес 99 кг, тяга к курению отсутствует напрочь, алкоголь почти не употребляю, делаю гимнастику по утрам и чувствую себя прекрасно. И еще хотел бы добавить, что мотивацией к борьбе с никотином стали мои жена и две дочери.

Тогда девочки были ещё совсем маленькими, мы любили бывать на различных мероприятиях, много путешествовали поездами. Уже в то время активно внедрялись различные методы борьбы с курением. Все меньше оставалось мест, где можно спокойно, с удовольствием подымить. В подъезде – нельзя, в тамбуре поезда – нельзя, вблизи детской площадки – жесточайшее табу. Дошло до того, что на собственном балконе своим курением я кого-то донимал. Соседские бабушки ворчали, ругались. В общем, сегодня я ничуть не жалею о том, что расстался со столь вредной привычкой. Дышу полной грудью. Жена и повзрослевшие дочери гордятся мной. Советую всем, кто мечтает бросить курить, не терять больше ни единого дня, а бросать здесь и сейчас, не создавая себе тепличных условий. Желаю всем достигнуть поставленных целей. Надеюсь, что мой опыт окажется для кого-то полезным.

Подготовила
Ольга Гаманович (АП)