Репродуктивное здоровье (от лат. reproduction — воспроизводство, размножение) — это состояние физического, умственного и социального благополучия по всем пунктам, относящимся к репродуктивной системе на всех стадиях жизни. Как Вы видите из определения, здоровье = состояние благополучия, а не отсутствие болезни.
Что важно для сохранения женского здоровья?
Женщины должны помнить: в сохранении репродуктивного здоровья большую роль играет личная интимная гигиена, контроль менструального цикла, здоровый образ жизни, правильное половое поведение, профилактика абортов.
Также врачи напоминают женщинам о необходимости регулярных профилактических обследований у гинеколога и эндокринолога, что поможет своевременно выявить заболевания репродуктивной системы и гормональные нарушения.
Личная интимная гигиена
Базовым для сохранения репродуктивного здоровья является соблюдение правил личной интимной гигиены. Это то, что важно каждый день и вне зависимости от обстоятельств. К основным правилам относится:
· ежедневные гигиенические процедуры — регулярно, без применения непредназначенных для этого средств, с использованием специально предназначенного личного полотенца;
· ношение правильного белья — предпочтительно из натуральных тканей и относительно НЕтесного кроя;
· правильное использование средств личной гигиены (прокладки, тампоны и т.д.) — регулярная смена каждые 3-4 часа во время менструации, желательны средства без ароматизированных отдушек; ежедневные прокладки ВНЕ месячных не рекомендуются.
Контроль менструального цикла
Физиология менструального цикла очень сложно устроена, и конечно, находится под влиянием большого количества различных факторов, при этом во многом отражая состояние репродуктивного здоровья.
Поэтому очень важно отслеживать свой менструальный цикл. Первый вопрос, который задает врач-гинеколог у себя на приеме — «когда у Вас были последние месячные?». Сейчас существует множество удобных способов для отслеживания своего цикла. Например, и на Андроид, и на IOS разработано большое количество приложений на любой вкус и цвет, где возможно отмечать не только даты месячных, но и все симптомы, которые присутствуют в разные фазы цикла.
Здоровый образ жизни
Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) также крайне важно для сохранения репродуктивного здоровья. Основные принципы ЗОЖ:
· сбалансированное и рациональное питание — употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого;
· достаточное потребление жидкости — около 30 мл на 1 кг Вашего веса;
· достаточность физической нагрузки — умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10 000 шагов в день;
· полноценный сон — предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи — самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;
· закаливание организма;
· отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами);
· формирование устойчивости к стрессу.
Правильное половое поведение. Контрацепция
Контрацепция — это предупреждение нежелательной беременности. И как бы противоречиво на первый взгляд это не звучало, но основная цель контрацепции — это планирование ЖЕЛАТЕЛЬНОЙ беременности в рамках мероприятий по сохранению репродуктивного здоровья. Ведь каждая женщина имеет полное право решать самостоятельно, хочет ли она иметь детей в данный период своей жизни или нет.
В настоящее время существуют следующие виды контрацепции:
· естественные (характеризуются низкой эффективностью) — основаны на расчете фертильного (благоприятного для зачатия) периода в менструальном цикле (календарный, температурный и цервикальный методы);
· барьерные (высокоэффективны) — основаны на механическом предотвращении оплодотворения (презерватив, влагалищная диафрагма, шеечный колпачок);
· гормональные (высокоэффективны) — основаны на подавлении овуляции синтетическими аналогами женских половых гормонов (комбинированные оральные контрацептивы, мини-пили, гормональный пластырь, гормональное кольцо);
· внутриматочные (надежный метод) — основан на механическом предотвращении развития беременности (внутриматочная спираль);
· химические (малоэффективны) — основаны на химическом уничтожении или снижении активности сперматозоидов (спермициды);
· хирургические (наиболее эффективны и необратимы) — перевязка маточных труб.
Правильное половое поведение. Профилактика инфекций, передающихся половым путем (ИППП)
ИППП — это инфекции, передающиеся половым путем при незащищенных половых контактах с инфицированным партнером.
ИППП опасны тем, что:
· одни из них вызывают острое воспаление мочеполовых органов, переходящее в хроническое, результатом которого могут стать бесплодие или внематочные беременности (гонорея, хламидиоз);
· другие наносят существенный вред здоровью человека в целом, с поражением многих систем и органов (сифилис, гепатит В, герпес);
· развитие некоторых из них может привести к смерти (СПИД, сифилис, гепатит В).
Основные симптомы ИППП:
· изменение характера выделений из влагалища (цвет, запах, количество, консистенция);
· зуд и жжение в области половых органов;
· покраснение и болезненность в области половых органов;
· боль или жжение при мочеиспускании;
· частое мочеиспускание;
· сыпь в области половых органов;
· боль внизу живота.
При наличии данных симптомов Вам срочно необходимо обратиться к врачу.
Основные методы профилактики ИППП:
· использование барьерных методов контрацепции;
· избегание случайных половых связей;
· соблюдение правил личной гигиены.
Регулярное медицинское обследование
Рекомендуется посещение гинеколога 1 раз в год. На каждом визите врач узнает жалобы, особенности менструального цикла и проводит осмотр.
Также ежегодно проводятся лабораторные исследования:
1. Бактериальной флоры влагалища.
2. Цитологическое исследование соскоба с поверхности шейки матки и цервикального канала (определяют клеточный состав с целью профилактики рака шейки матки).
Дополнительно, начиная с 40 лет каждые 2 года женщинам необходимо проходить маммографию молочных желез (до 40 лет рекомендуется УЗИ молочных желез)
ККЦОЗиМП
